Sociedad
Los 150 minutos de ejercicio semanales son el piso, no el techo: un nuevo estudio dice que habría que llegar a 560 para reducir el riesgo de infarto un 30%
Una investigación con más de 17.000 participantes publicada en British Journal of Sports Medicine concluye que los 150 minutos semanales recomendados habitualmente reducen el riesgo vascular apenas un 8-9%, mientras que llegar a 560-610 minutos lo baja al 30%. Los especialistas piden no alarmarse y apuntan a sumar bloques cortos de actividad en el día a día.
En Charata es habitual cruzarse con vecinos que salen a correr alrededor de la Plaza San Martín, recorren el Paseo del Sol o aprovechan la zona del acceso a la ciudad para caminar o trotar. Todos ellos están haciendo algo muy importante por su salud. Y según una nueva investigación, cuanto más tiempo dediquen a eso, mejor.
Un estudio publicado en la revista científica British Journal of Sports Medicine pone en cuestión que los 150 minutos semanales de actividad física moderada —la recomendación habitual de la OMS y las guías de salud— sean suficientes para una protección cardiovascular significativa. Según los resultados, quienes cumplen ese mínimo obtienen una reducción del riesgo vascular de apenas el 8-9%. En cambio, quienes logran realizar entre 560 y 610 minutos semanales —unas nueve o diez horas— reducen el riesgo de sufrir un infarto o un ACV en un 30%.
El problema es que solo el 12% de los 17.088 participantes de la investigación llegó a esa franja de actividad.
¿Hay que cambiar las recomendaciones?
Los especialistas consultados por medios científicos piden matices antes de sacar conclusiones apresuradas. Antonio Clavero-Jimeno, investigador del Departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Granada, fue claro: «Este estudio no contradice las guías actuales, sino que refuerza la idea de que 150 minutos son un buen mínimo. Hacer más puede traducirse en una mayor protección cardiovascular. Eso sí, en personas con enfermedades crónicas o baja forma física, ese aumento debería hacerse de manera progresiva y, si es posible, supervisada».
En la misma línea, Alfonso Valle, jefe de Cardiología del Hospital Vithas Valencia Turia, señaló que el mensaje del estudio no es que los 150 minutos estén mal. «Son el suelo, no el techo. Las guías deberían empezar a hablar de objetivos escalonados, según el perfil de cada paciente», indicó.
Por su parte, Aiden Doherty, catedrático de Informática Biomédica de la Universidad de Oxford, advirtió que no hay que darle demasiado peso a la cifra exacta de 560-610 minutos. «La población debe seguir procurando realizar, al menos, 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa a la semana; cuanto más, mejor; cada movimiento cuenta», expresó.
Cómo sumar más ejercicio sin frustrarse en el intento
Tanto Clavero como Valle coinciden en que el error más común es querer pasar de cero a seiscientos de golpe. La clave está en sumar bloques pequeños. Valle lo explicó con números concretos: «560 minutos equivalen a 80 minutos diarios, algo factible si se integra el ejercicio en la rutina: ir andando al trabajo, subir escaleras, un paseo activo después de comer. No tiene que ser todo en el gimnasio».
Clavero añadió además que no es lo mismo actividad física que ejercicio físico: la primera incluye cualquier movimiento del día a día, mientras que el segundo es más estructurado y planificado. Ambas tienen valor, pero combinarlas —junto con al menos dos días de ejercicio de fuerza por semana— es lo que puede marcar una diferencia real en la salud cardiovascular a largo plazo.
Para quienes quieran empezar o aumentar su nivel de actividad, Valle propuso cinco pasos concretos: medir el punto de partida con un pulsómetro o el celular; fijarse un objetivo realista y progresivo; elegir actividades que se disfruten; hacerlo acompañado cuando sea posible; y consultar con un médico si hay factores de riesgo cardiovascular antes de subir bruscamente la intensidad.
Sociedad
Jornada fresca y nublada en Charata con máxima de 21°C y vientos del sudeste
El reporte meteorológico anticipa una jornada nublada en la Perla del Oeste, con baja probabilidad de precipitaciones aisladas hacia la noche.
La jornada de este martes 13 de octubre en la ciudad comenzó con un marcado descenso térmico y cielo mayormente cubierto. Durante la mañana, la temperatura se ubicó en torno a los 17°C, con una humedad relativa elevada del 84% y vientos moderados soplando desde el sector sudeste a 13 km/h (8 mph).
Las condiciones meteorológicas se mantendrán estables pero frescas a lo largo del día, con una baja probabilidad de lloviznas intermitentes (10%) durante el período vespertino.
Pronóstico para la tarde y la noche en la ciudad
Con el transcurrir de las horas, el sol permanecerá filtrado por la abundante nubosidad en todo el municipio, manteniendo un ambiente templado:
Temperatura máxima: Se prevé que el termómetro alcance una máxima de 21°C.
Cielo y precipitaciones: El cielo continuará de nublado a mayormente nublado, con probabilidades de lluvia de entre el 10% y el 20% hacia el cierre de la jornada.
Viento: Mantendrá su dirección predominante del sudeste a velocidades de entre 10 y 14 km/h (6 a 9 mph).
Para la noche, la temperatura descenderá gradualmente hasta situarse cerca de los 18°C, registrándose una mejora lenta de las condiciones hacia la madrugada del miércoles.
La información climática constante resulta clave para las actividades del sector agrícola y el transporte en el Departamento Chacabuco.
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Sociedad
Vecinos de Charata se reunieron en un taller de tejido solidario en el Paseo del Sol
La actividad se realizó en el marco de los festejos por los 112 años de Charata.
En el marco de los 112 años de Charata, la Fundación Corazón Abierto llevó adelante una jornada de tejido en el sector SUM del Paseo del Sol, convocando a vecinos de la ciudad a compartir una actividad llena de solidaridad y compromiso.
Abrigo y esperanza para las instituciones
Todo lo realizado durante el taller será donado a diferentes instituciones de la ciudad, llevando abrigo, amor y esperanza a quienes más lo necesitan.
Un Paseo del Sol en movimiento
Desde el Municipio remarcaron que continúan apostando a la cultura, al trabajo en equipo y a las iniciativas que fortalecen los vínculos comunitarios, con un Paseo del Sol en movimiento donde vecinos de toda Charata se encuentran para compartir, crear y seguir construyendo juntos. Agradecieron a la Fundación Corazón Abierto y a cada vecino que forma parte de estas iniciativas.
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Sociedad
Tránsito y Policía realizaron operativos de control vehicular en distintos sectores de Charata
Los operativos continuarán en distintos puntos de la ciudad, con refuerzo de los controles y las medidas de prevención.
Durante el fin de semana, la Secretaría de Tránsito de la Municipalidad de Charata, en conjunto con la Policía, llevó adelante distintos operativos de control vehicular en diferentes sectores de la ciudad, incluyendo la avenida Güemes.
En el marco de estos procedimientos, se retuvieron motovehículos por situaciones de conducción peligrosa y ruidos molestos. Asimismo, se realizaron controles a automóviles para verificar la documentación obligatoria y el cumplimiento de las normas vigentes para circular.
Prevención y control
Estas acciones forman parte de las tareas de prevención y control que se desarrollan con el propósito de promover una circulación responsable, prevenir accidentes y contribuir a la seguridad vial, en línea con las reuniones de coordinación que, como informó CharataChaco.Net, mantuvieron el Municipio y las fuerzas de seguridad. Desde la Secretaría de Tránsito informaron que los operativos continuarán en distintos puntos de la ciudad, reforzando los controles y las medidas de prevención.
El casco, obligatorio
Se recordó además a quienes circulan en motocicleta que el uso del casco es obligatorio y fundamental para proteger la vida ante posibles siniestros viales. Finalmente, se solicitó la colaboración de la comunidad, respetando las normas de tránsito y las indicaciones de las autoridades, entendiendo que la seguridad vial es una responsabilidad compartida.
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