Pasar más de seis u ocho horas continuas en un escritorio genera consecuencias silenciosas pero profundas en el organismo. El impacto del sedentarismo laboral no solo se manifiesta en dolores lumbares recurrentes o contracturas cervicales, sino que también afecta al metabolismo, disminuye el gasto calórico basal y compromete la circulación de retorno en las extremidades inferiores.

Especialistas en ergonomía y salud ocupacional advierten que el cuerpo humano no está diseñado evolutivamente para sostener la postura sedentaria de manera prolongada. Con el paso de las horas frente a la computadora, la musculatura estabilizadora del tronco se inhibe, la pelvis adopta una báscula posterior no natural y la columna pierde sus curvaturas fisiológicas, generando una sobrecarga constante en la zona lumbar.

Riesgos asociados a la inactividad continua

La falta de movimiento muscular prolongado provoca una disminución en la actividad de la lipoproteína lipasa, una enzima clave para la descomposición de las grasas en la sangre. Asimismo, la postura estática prolongada reduce la sensibilidad a la insulina, lo que incrementa el riesgo de desarrollar trastornos metabólicos a largo plazo, independientemente de si la persona realiza ejercicio físico al finalizar la jornada laboral.

A nivel vascular, permanecer sentado inhibe el funcionamiento de las bombas musculares de las pantorrillas, favoreciendo la acumulación de fluidos en los tobillos y aumentando la sensación de fatiga crónica. Para consultar más notas sobre salud y tendencias en el ámbito de la Sociedad, se puede acceder a la sección actualizada del sitio.

Pequeñas rutinas de movilidad para romper la postura

Para mitigar estos efectos sin interrumpir la jornada de trabajo, los kinesiólogos recomiendan aplicar el concepto de pausas activas o micropausas de movilidad cada 50 o 60 minutos:

• Extensiones torácicas en la silla: Entrelazar las manos detrás de la nuca, abrir los codos y llevar suavemente el pecho hacia el techo para revertir la postura encorvada frente al monitor.
• Activación de gemelos e isquiotibiales: De pie, elevar los talones repetidamente durante 30 segundos para estimular el retorno venoso hacia el corazón.
• Basculación pélvica: Realizar suaves movimientos de anteversión y retroversión de la pelvis estando sentado para hidratar los discos intervertebrales.
• Caminatas cortas obligatorias: Aprovechar los momentos de llamadas telefónicas o lectura de documentos para ponerse de pie y desplazarse por el ambiente.

Incorporar estas pausas breves de dos a tres minutos permite restablecer el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular acumulada, convirtiéndose en la estrategia más efectiva para sostener el bienestar laboral a largo plazo.

Desde este lunes, Sameep llevará adelante una serie de intervenciones en el Segundo Acueducto del Interior, con el objetivo de incrementar el caudal de distribución de agua potable hacia las localidades abastecidas por este sistema. Los trabajos forman parte de la etapa final de una obra fundamental para fortalecer el servicio en gran parte de la provincia, y se suman a las tareas que la empresa ya había realizado sobre el Primer Acueducto semanas atrás.

Las tareas se desarrollarán en el tramo del Segundo Acueducto ubicado sobre el puente del río Negro, en la zona de Makallé, además de ejecutarse intervenciones en la cisterna de Presidencia Roque Sáenz Peña y en la Estación de Bombeo N.° 7. Durante el período que demanden las obras, el Segundo Acueducto permanecerá fuera de servicio. Sin embargo, el abastecimiento de agua potable continuará garantizado a través del Primer Acueducto, que operará con normalidad para sostener la producción y distribución hacia las distintas localidades del interior. Desde la empresa informaron, además, que la ciudad de Villa Ángela no verá afectada la prestación del servicio, ya que cuenta con reservorios suficientes para mantener el proceso normal de potabilización y distribución.

Charata, entre las localidades de la segunda etapa

Las intervenciones beneficiarán de manera directa a Presidencia Roque Sáenz Peña y a las localidades abastecidas por el Segundo Acueducto, entre ellas Quitilipi, Machagai, Napenay, Avia Terai, Campo Largo, Presidencia de la Plaza, Concepción del Bermejo, Pampa del Infierno, Los Frentones, Taco Pozo, Tres Isletas, Miraflores, Villa Río Bermejito, La Tigra y Juan José Castelli, entre otras poblaciones del interior provincial. En una segunda etapa, los trabajos continuarán en Avia Terai, Concepción del Bermejo, Pampa del Infierno, Los Frentones, Campo Largo, Corzuela, Las Breñas, Charata, General Pinedo y Hermoso Campo.

Un operativo de contingencia con camiones cisterna

Con el fin de garantizar la prestación del servicio durante la ejecución de las obras, Sameep implementó un operativo especial de contingencia junto con la Administración Provincial del Agua (APA), Vialidad Provincial y los municipios involucrados. El operativo contempla la asistencia mediante camiones cisterna para atender eventuales inconvenientes que pudieran registrarse en sectores donde se produzca una disminución del servicio.

Un jugador de Villa Berthet se convirtió en el nuevo ganador millonario de la Quiniela Poceada Chaqueña, tras acertar los cinco números del sorteo N.° 2335, disputado este sábado 25 de julio. El afortunado fue el único acertante del pozo mayor y se llevó la totalidad del premio, que ascendió a $376.575.914,42.

Los números premiados de la jornada fueron 02, 06, 09, 13, 41, 50, 59, 81, 89 y 90. Además del ganador del pozo principal, el sorteo dejó una amplia cantidad de acertantes en las categorías restantes: 71 jugadores acertaron cuatro números y se llevaron $629.435,05 cada uno; con tres cifras acertadas, 1.890 apostadores ganaron $5.911,36; y 21.724 personas que acertaron dos números recibieron $1.500 cada una.

Con esta nueva acumulación resuelta, el pozo de la Poceada vuelve a comenzar de cero de cara a los próximos sorteos, que la Lotería Chaqueña realiza los martes, jueves y sábados a las 21:15, en simultáneo con la edición Nocturna de la Quiniela Chaqueña.