Sociedad
Qué le ocurre a tu cuerpo tras ocho horas sentado y cómo podés contrarrestarlo en cinco minutos
Permanecer sentado en la oficina o en el teletrabajo altera la circulación y la postura, pero micropausas activas reducen los riesgos de forma sustancial.

Pasar más de seis u ocho horas continuas en un escritorio genera consecuencias silenciosas pero profundas en el organismo. El impacto del sedentarismo laboral no solo se manifiesta en dolores lumbares recurrentes o contracturas cervicales, sino que también afecta al metabolismo, disminuye el gasto calórico basal y compromete la circulación de retorno en las extremidades inferiores.
Especialistas en ergonomía y salud ocupacional advierten que el cuerpo humano no está diseñado evolutivamente para sostener la postura sedentaria de manera prolongada. Con el paso de las horas frente a la computadora, la musculatura estabilizadora del tronco se inhibe, la pelvis adopta una báscula posterior no natural y la columna pierde sus curvaturas fisiológicas, generando una sobrecarga constante en la zona lumbar.
Riesgos asociados a la inactividad continua
La falta de movimiento muscular prolongado provoca una disminución en la actividad de la lipoproteína lipasa, una enzima clave para la descomposición de las grasas en la sangre. Asimismo, la postura estática prolongada reduce la sensibilidad a la insulina, lo que incrementa el riesgo de desarrollar trastornos metabólicos a largo plazo, independientemente de si la persona realiza ejercicio físico al finalizar la jornada laboral.
A nivel vascular, permanecer sentado inhibe el funcionamiento de las bombas musculares de las pantorrillas, favoreciendo la acumulación de fluidos en los tobillos y aumentando la sensación de fatiga crónica. Para consultar más notas sobre salud y tendencias en el ámbito de la Sociedad, se puede acceder a la sección actualizada del sitio.
Pequeñas rutinas de movilidad para romper la postura
Para mitigar estos efectos sin interrumpir la jornada de trabajo, los kinesiólogos recomiendan aplicar el concepto de pausas activas o micropausas de movilidad cada 50 o 60 minutos:
- Extensiones torácicas en la silla: Entrelazar las manos detrás de la nuca, abrir los codos y llevar suavemente el pecho hacia el techo para revertir la postura encorvada frente al monitor.
- Activación de gemelos e isquiotibiales: De pie, elevar los talones repetidamente durante 30 segundos para estimular el retorno venoso hacia el corazón.
- Basculación pélvica: Realizar suaves movimientos de anteversión y retroversión de la pelvis estando sentado para hidratar los discos intervertebrales.
- Caminatas cortas obligatorias: Aprovechar los momentos de llamadas telefónicas o lectura de documentos para ponerse de pie y desplazarse por el ambiente.
Incorporar estas pausas breves de dos a tres minutos permite restablecer el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular acumulada, convirtiéndose en la estrategia más efectiva para sostener el bienestar laboral a largo plazo.
Sociedad
Charata será sede del Pre Laborde los días 5 y 6 de septiembre
El encuentro se realizará en el Paseo del Sol, y se anunció durante una conferencia de prensa en el Instituto de Cultura del Chaco.

Charata será sede del Pre Laborde los días 5 y 6 de septiembre. El intendente de Charata, Rubén Rach, participó esta mañana en Resistencia de la conferencia de prensa de lanzamiento del encuentro, que se desarrollará en el Paseo del Sol de la ciudad.
El anuncio se realizó en el Instituto de Cultura del Chaco y contó con la presencia de su presidente, Mario Zorrilla; el delegado del Pre Laborde, Lucho Cinat, y el subsecretario de Cultura y Protocolo de la Municipalidad de Charata, Juan Ignacio Escobedo. Durante la jornada también se concretó la firma de convenios vinculados a distintos eventos culturales que se desarrollarán en Charata, con el acompañamiento del asesor legal de la Municipalidad, Rafael Ávila.
Una oportunidad para fortalecer la cultura local
Para el intendente Rach, que Charata sea sede del Pre Laborde representa una importante oportunidad para fortalecer la cultura, poner en valor las raíces locales y acompañar a los artistas y representantes de las expresiones tradicionales. «La cultura nos identifica, nos une y nos permite transmitir nuestras tradiciones a las nuevas generaciones», destacó el intendente, quien remarcó la intención de que la ciudad siga siendo un espacio de encuentro y crecimiento para los artistas.
Rach señaló, además, que desde la gestión municipal continuarán trabajando junto a las instituciones y organismos de la Provincia para generar y acompañar propuestas culturales que acerquen el arte y las tradiciones a toda la comunidad.
De esta manera, Charata se prepara para recibir al Pre Laborde el 5 y 6 de septiembre en el Paseo del Sol, en una propuesta que reunirá danza, música, tradición y cultura.
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Sociedad
Rach adelantó los detalles de los festejos del Día del Niño en Charata
Además del Paseo del Sol, habrá actividades en Tolderías y en el paraje Tres Estacas para los chicos de la zona rural.

El intendente de Charata, Rubén Rach, habló sobre los festejos del Día del Niño previstos para este domingo en la ciudad. «Vamos a tratar de hacer algo lindo para nuestros pequeños, que puedan disfrutar de su día», señaló, y confirmó que la actividad central se realizará en el Paseo del Sol.
El intendente reconoció que el pronóstico anticipa posibilidades de lluvia o llovizna para el fin de semana, algo que podría condicionar la jornada. «Eso por ahí no depende de nosotros», remarcó, y explicó que en los próximos días se irá evaluando cómo evoluciona el pronóstico a medida que se acerque la fecha.
Actividades también en la zona rural
Rach adelantó que, además del festejo en la ciudad, ya hay fecha confirmada para llevar adelante actos similares en Tolderías y en el paraje Tres Estacas, con el objetivo de estar presentes junto a los chicos de la zona rural del departamento. «Vamos a estar presentes por lo menos en dos lugares, tratar de concentrar ahí», explicó, y remarcó que a quienes viven más cerca de la ciudad se les pide que se acerquen al Paseo del Sol, donde el Municipio cuenta con la capacidad para hacer una propuesta más amplia.
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Sociedad
Cómo estará el tiempo en Charata este jueves 13 de agosto
Se espera una máxima de 14°C, una mínima de 9,8°C y un 20% de probabilidad de precipitaciones.

El pronóstico del tiempo para Charata este jueves 13 de agosto marca una jornada fresca, con cielo mayormente nublado. Se espera una temperatura máxima de 14°C y una mínima de 9,8°C, con una probabilidad de lluvias del 20%.
Temperaturas en ascenso para el fin de semana
Para el viernes, la máxima subirá levemente hasta los 15,7°C, con una probabilidad de lluvias del 25%. El sábado se presenta como la jornada más templada del período, con una máxima de 20°C y una chance de precipitaciones que baja al 10%.
Alerta por lluvias para el Día del Niño
El pronóstico anticipa un marcado cambio para el domingo 16 de agosto, cuando la probabilidad de lluvias trepa al 50%, con una máxima de 18,1°C. Este dato cobra relevancia de cara a los festejos por el Día del Niño previstos para ese día en el Paseo del Sol, actividad que, según informó el Municipio, se reprogramará en caso de lluvia.
La inestabilidad se sostendría durante buena parte de la semana siguiente, con probabilidades de lluvia de entre el 35% y el 40% desde el lunes hasta el miércoles, y temperaturas máximas que no superarían los 15°C. Recién hacia el jueves 20 de agosto se espera una mejora, con una máxima de 21,3°C y sin probabilidad de precipitaciones.
Ante este panorama, se recomienda a los vecinos de Charata estar atentos a la evolución del pronóstico de cara al fin de semana.
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