Sociedad
Qué le ocurre a tu cuerpo tras ocho horas sentado y cómo podés contrarrestarlo en cinco minutos
Permanecer sentado en la oficina o en el teletrabajo altera la circulación y la postura, pero micropausas activas reducen los riesgos de forma sustancial.

Pasar más de seis u ocho horas continuas en un escritorio genera consecuencias silenciosas pero profundas en el organismo. El impacto del sedentarismo laboral no solo se manifiesta en dolores lumbares recurrentes o contracturas cervicales, sino que también afecta al metabolismo, disminuye el gasto calórico basal y compromete la circulación de retorno en las extremidades inferiores.
Especialistas en ergonomía y salud ocupacional advierten que el cuerpo humano no está diseñado evolutivamente para sostener la postura sedentaria de manera prolongada. Con el paso de las horas frente a la computadora, la musculatura estabilizadora del tronco se inhibe, la pelvis adopta una báscula posterior no natural y la columna pierde sus curvaturas fisiológicas, generando una sobrecarga constante en la zona lumbar.
Riesgos asociados a la inactividad continua
La falta de movimiento muscular prolongado provoca una disminución en la actividad de la lipoproteína lipasa, una enzima clave para la descomposición de las grasas en la sangre. Asimismo, la postura estática prolongada reduce la sensibilidad a la insulina, lo que incrementa el riesgo de desarrollar trastornos metabólicos a largo plazo, independientemente de si la persona realiza ejercicio físico al finalizar la jornada laboral.
A nivel vascular, permanecer sentado inhibe el funcionamiento de las bombas musculares de las pantorrillas, favoreciendo la acumulación de fluidos en los tobillos y aumentando la sensación de fatiga crónica. Para consultar más notas sobre salud y tendencias en el ámbito de la Sociedad, se puede acceder a la sección actualizada del sitio.
Pequeñas rutinas de movilidad para romper la postura
Para mitigar estos efectos sin interrumpir la jornada de trabajo, los kinesiólogos recomiendan aplicar el concepto de pausas activas o micropausas de movilidad cada 50 o 60 minutos:
- Extensiones torácicas en la silla: Entrelazar las manos detrás de la nuca, abrir los codos y llevar suavemente el pecho hacia el techo para revertir la postura encorvada frente al monitor.
- Activación de gemelos e isquiotibiales: De pie, elevar los talones repetidamente durante 30 segundos para estimular el retorno venoso hacia el corazón.
- Basculación pélvica: Realizar suaves movimientos de anteversión y retroversión de la pelvis estando sentado para hidratar los discos intervertebrales.
- Caminatas cortas obligatorias: Aprovechar los momentos de llamadas telefónicas o lectura de documentos para ponerse de pie y desplazarse por el ambiente.
Incorporar estas pausas breves de dos a tres minutos permite restablecer el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular acumulada, convirtiéndose en la estrategia más efectiva para sostener el bienestar laboral a largo plazo.
Sociedad
La emergencia hídrica en Chaco supera los dos mil evacuados y se intensifican los operativos de asistencia en Colonia Tacuarí
El parte oficial confirmó 2.026 personas desplazadas en distritos ribereños, mientras el Ministerio de Seguridad supervisó tareas de rescate de hacienda y contención familiar.

La emergencia hídrica en Chaco continúa en un nivel crítico producto del sostenido incremento en los caudales de los cursos fluviales. De acuerdo con el reporte oficial difundido este lunes 26 de octubre, el saldo total de la contingencia registra 2.026 personas evacuadas y autoevacuadas, pertenecientes a 543 hogares del cordón ribereño. La cifra refleja un alza respecto al relevamiento del fin de semana, cuando los desplazados contabilizaban 1.790 personas.
Las mediciones de la Administración Provincial del Agua (APA) indican que el río Paraná alcanzó una altura de 7,21 metros en el puerto de Barranqueras, mientras que el río Paraguay registró 7,97 metros en Isla del Cerrito.
Situación por localidades y mapa de alertas
El mapa de vulnerabilidad mantiene en alerta roja a las jurisdicciones más expuestas al avance del agua:
Puerto Vilelas (Alerta Roja): Registra 639 personas evacuadas de 155 hogares y 507 autoevacuadas de 133 viviendas, totalizando 1.146 pobladores afectados.
Antequeras – Colonia Benítez (Alerta Naranja): Reporta 408 evacuados pertenecientes a 102 familias y 35 autoevacuados de siete hogares.
Barranqueras (Alerta Roja): Suma 253 personas evacuadas distribuidas en 74 hogares.
Isla del Cerrito (Alerta Roja): Mantiene 142 evacuados pertenecientes a 61 núcleos familiares.
Asimismo, los municipios de General Vedia, La Leonesa, Las Palmas, Puerto Bermejo y Margarita Belén continúan en bajo alerta amarilla, mientras que los centros provinciales de contención —entre los que se destacan las instalaciones del complejo Kagiva en Vilelas y La Usina en Resistencia— albergan a 156 personas de 49 familias en módulos equipados.
Operativos de auxilio y asistencia a productores en Colonia Tacuarí
Por indicación del gobernador Leandro Zdero, el Gabinete provincial mantiene el despliegue logístico en las zonas operativas. Durante la jornada del domingo, el ministro de Seguridad, Hugo Matkovich, encabezó la supervisión del trabajo territorial en Colonia Tacuarí.
El operativo coordinado cuenta con la intervención activa de la División Patrulla Fluvial, Bomberos, Policía Rural y el Cuerpo de Operaciones Especiales (COE). Las acciones prioritarias se enfocan en el traslado de ganado desde campos anegados hacia zonas altas, la asistencia médica y la provisión de recursos esenciales a familias aisladas.
Este tipo de monitoreos sobre la emergencia hídrica en Chaco resulta fundamental para dimensionar la reasignación de recursos sanitarios y asistenciales en la red provincial de los municipios del Chaco.
Para consultar los mapas hídricos actualizados y la información institucional de la provincia, podés ingresar a la sección de las noticias de Charata.
Sociedad
La Escuela Especial N° 19 de Charata realizó una destacada jornada recreativa e inclusiva de vóley en el CEF N° 9
La propuesta deportiva reunió a alumnos y docentes en el emblemático centro de educación física con el respaldo de la Municipalidad.

En el inicio de la semana, las instalaciones del Centro de Educación Física N° 9 «Jorge ‘Hacha’ Apud» se transformaron en la sede de una jornada recreativa e inclusiva de vóley. La iniciativa fue desarrollada por la comunidad educativa de la Escuela Especial N° 19 de Charata, con el objetivo de promover la integración plena a través de la práctica deportiva.
El encuentro buscó generar un espacio de participación donde niños y jóvenes compartieron partidos, dinámicas de juego y actividades de camaradería en un ambiente adaptado a las necesidades de los alumnos.
Promoción de valores y acompañamiento municipal
La actividad contó con el acompañamiento institucional del gobierno local a través de la secretaria de Relaciones Institucionales, Elba Hoyos, quien estuvo presente en las instalaciones del recinto deportivo observando el desarrollo de los partidos y dialogando con los directivos y profesores a cargo.
Durante la jornada se remarcó la trascendencia de articular el trabajo entre los establecimientos educativos especiales, los centros deportivos y el municipio para afianzar políticas públicas con perspectiva de accesibilidad en el Departamento Chacabuco.
El rol del deporte adaptado en la comunidad
Desde el cuerpo docente de la institución organizadora valoraron la predisposición de las familias y de la directiva del CEF N° 9 para ceder las instalaciones y colaborar con el desarrollo del certamen recreativo.
Este tipo de encuentros en la Perla del Oeste busca consolidar al deporte como una herramienta fundamental de inclusión social, permitiendo que todos los estudiantes tengan las mismas oportunidades de participación y esparcimiento.
Para consultar más novedades sobre la agenda educativa, deportiva e institucional de la ciudad, podés ingresar a la sección de las noticias de Charata.
Sociedad
Charata Marcha y una multitudinaria jornada solidaria y familiar
Caminantes, ciclistas y corredores recorrieron la Avenida Güemes en una jornada comunitaria respaldada por el intendente Rubén Rach.

En el marco de la agenda festiva por el mes aniversario de la Perla del Oeste, la comunidad local participó activamente de una nueva edición de Charata Marcha. La tradicional iniciativa es impulsada año a año por la organización Solidagro con el propósito de promover la integración social, la actividad física y el encuentro familiar en el espacio público.
El itinerario deportivo y recreativo tuvo como arteria principal a la Avenida Güemes, donde se concentraron cientos de vecinos a bordo de bicicletas, así como corredores y familias a pie que completaron el trayecto previsto por la organización.
Cierre en el Paseo del Sol y tarea comunitaria
El evento culminó en el predio del Paseo del Sol, donde los participantes disfrutaron de una grilla que incluyó espectáculos musicales en vivo, sorteos de obsequios y demostraciones de danzas folclóricas locales.
La jornada contó con el acompañamiento del intendente Rubén Rach, quien valoró el despliegue de la entidad organizadora y el impacto positivo de sus programas sociales en los sectores más vulnerables de la localidad:
«Quiero destacar especialmente el trabajo que realiza Solidagro desde el barrio Cambalache, acompañando a las familias y generando oportunidades a través de distintas propuestas sociales. Su compromiso demuestra que, cuando trabajamos cerca de la gente, podemos construir una comunidad más unida y solidaria», expresó el jefe comunal.
Una tradición consolidada en la agenda local
Desde la gestión municipal expresaron su gratitud a los vecinos que sumaron su participación y resaltaron el rol de las organizaciones intermedias en la consolidación de espacios colectivos dentro del Departamento Chacabuco.
Las actividades de Charata Marcha forman parte del calendario institucional que busca afianzar los lazos comunitarios y revalorizar los espacios verdes y de esparcimiento del municipio.
Para conocer las próximas convocatorias recreativas, sociales y los festejos en la ciudad, podés ingresar a la sección de las noticias de Charata.
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